盘点准爸妈备孕前需要哪些营养

盘点准爸妈备孕前需要哪些营养_母婴频道

对于准予备孕的准爸妈们来讲饮食与生育能力都密切相干，准备怀孕前提早3个月到1年对你的饮食进行健康调剂，准爸妈都需要坚持均衡饮食，以提高孕育健康小宝宝的机率。

减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量：如果你的饮食习惯使你特别喜欢某些物资(许多人都是这样)，你必须要进行调剂。给你一些很实在的建议：减少人工甜味佐料，逐步阔别咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下落27%)，停止饮酒或只是偶尔饮酒。停止服用各种兴奋剂，如果你吸烟，那末你要戒烟。以上物资和不良习惯都会对行将孕育的小baby产生害处。

补充维生素：虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要，但一些专家认为，即便是最健康的饮食者也需要外界帮助。旧金山的MargaretPhillips说：“我的医生建议我在准备怀孕期间服用维生素片，我认为这不会有害处，我没有时间去计划自己的饮食，有时候我在劳碌的时候吃饭。通过服用维生素片，我就可以保证自己能取得身体需要的所有物资”。

但要记住：维生素补充剂只是一种安全措施，并不能取代健康的饮食。由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质，对胎儿的发育有害，因此明智的作法就是，在怀孕之前就开始服用专门给孕妇配制的药片。